Wat drie wetenschappelijke studies onthullen over microbioom, ontsteking en huidgezondheid.
We weten al dat wat we eten invloed heeft op hoe we ons voelen, maar wist je dat je darmgezondheid ook zichtbaar kan zijn op je huid? De laatste jaren groeit het bewijs dat er een nauwe verbinding bestaat tussen onze darmen en onze huid: de darm-huid-as. Drie recente wetenschappelijke reviews helpen dit verband beter te begrijpen. Ze tonen samen hoe microbiomen, ontstekingsreacties en leefstijl met elkaar verweven zijn.
Eerste review: Rosacea en het microbioom: meer dan een huidaandoening, Sánchez-Pellicer et al., Frontiers in Microbiology (2024)
Rosacea bekend door roodheid en ontstekingen in het gezicht, blijkt niet alleen een huidprobleem te zijn. Deze review laat zien dat rosacea samenhangt met een ontregeld immuunsysteem en dysbiose (verstoring van het microbioom) in zowel de huid als de darm. De auteurs bespreken hoe overactieve immuuncellen en bepaalde bacteriën ontstekingsstoffen aanwakkeren. Daarnaast blijkt dat darmproblemen, zoals SIBO of Helicobacter pylori, rosacea kunnen verergeren.In deze review worden probiotica voorgesteld als een veelbelovende behandelingsoptie, omdat ze het microbioom kunnen herstellen en ontstekingen kunnen remmen. Toch is er nog weinig hard bewijs uit klinische studies, een punt dat de auteurs zelf erkennen.
Tweede review: Als ontsteking het microbioom verandert. Zeng et al., Mucosal Immunology (2017)
Deze studie kijkt vanuit de andere kant: niet de bacteriën veroorzaken ontsteking, maar ontsteking verandert de bacteriën.Bij darmontsteking ontstaat een omgeving waarin schadelijke bacteriën zoals E. coli en Salmonella floreren. Door zuurstofrijke en nitraatrijke omstandigheden krijgen deze bacteriën een voorsprong op gunstige soorten. De conclusie van deze review: dysbiose is vaak een gevolg van ontsteking, niet altijd de oorzaak. Dat inzicht is belangrijk voor huidonderzoek, omdat het verklaart waarom ontstekingsziekten zoals rosacea, psoriasis en acne vaak samengaan met darmproblemen.
Derde review: De darm-huid-as: het grotere plaatje. De Pessemier et al., Microorganisms (2021)
Deze uitgebreide review verbindt de puzzelstukjes. Het team van de Universiteit Gent beschrijft hoe de darm en de huid via immuunreacties, hormonen en metabolieten met elkaar communiceren. Zo kunnen stoffen die door darmbacteriën worden geproduceerd zoals korteketenvetzuren via het bloed de huid bereiken en daar ontstekingsremmend werken. De auteurs koppelen dit aan leefstijl:
Een Westers dieet vol vet en suiker verstoort het evenwicht in de darm.
Een vezelrijke voeding en probiotica ondersteunen een gezonde darmflora.
Zonlicht en vitamine D beïnvloeden de diversiteit van het microbioom.
Ze benadrukken dat een verstoorde darmflora niet alleen de spijsvertering, maar ook de barrièrefunctie van de huid aantast wat kan bijdragen aan aandoeningen als acne, psoriasis, atopische dermatitis en rosacea.
Wat is nu de rode draad tussen deze drie studies:
Ontsteking en dysbiose versterken elkaar wederzijds.
Ontsteking kan het microbioom veranderen maar het microbioom kunnen ook ontsteking veroorzaken.
Probiotica, juiste voeding en levensstijlveranderingen kunnen de balans herstellen.
Kort gezegd: je darm en huid zijn partners in balans. Als één van de twee uit evenwicht raakt, reageert de ander met als gevolg dat er huidproblemen kunnen ontstaan.
Wat betekent dit voor jou?
Let op je voeding: meer vezels, groente, minder suiker, snelle koolhydraten, gluten en bewerkte vetten helpen je darmflora.
Overweeg probiotica, vooral bij hardnekkige huidproblemen, maar bespreek dit altijd met een arts of therapeut.
Vermijd overmatige stress en slaaptekort: ook dat beïnvloedt je microbioom.
Beweeg, wandel en sport.
Drink voldoende water, minimaal 2 l per dag.
Een gezonde huid begint dus niet alleen met wat je erop smeert, maar ook met wat je eet en hoe je leeft.
Conclusie: De darm-huid-as is geen hype, maar een groeiend onderzoeksveld dat onze kijk op huidgezondheid verandert. De drie besproken studies van moleculaire mechanismen tot klinische toepassingen laten zien dat een evenwichtige darmflora een fundament kan zijn voor een gezonde, stralende huid.
Disclaimer Deze blog is uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. De inhoud vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Heb je klachten aan je huid of vermoed je een onderliggende aandoening, raadpleeg dan altijd een huisarts, medisch specialist of orthomoleculair therapeut. De besproken wetenschappelijke studies tonen interessante verbanden tussen darmgezondheid en huidcondities, maar deze inzichten zijn nog in ontwikkeling.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670115/
https://www.frontiersin.org/journals/microbiology/articles/10.3389/fmicb.2023.1323644/full
